[...] uginanie RR z hantlami chwyt młotkowy/z supinacją stojąc 2 x 10-15p. Brzuch Brzuch: - wznosy nóg w zwisie 3 x 20p. - skłony na skosie głową w dół 3 x 20p. - side planche 3 x max/stronę Pytania do FBW: Czy dobór ćwiczeń jest ok? Czy zakresy powtórzeń są ok? Mam wątpliwości co do pleców: Chciałbym, aby w planie znalazł się MC, drążki i wiosłowanie, [...]
a wiec po raz pierwszy na forum i z ssa sytuacja wyglada tak ze mis z duzym brzuchem cykl by wygladał tak 1-3 prop 100mg e2d 2-9 prolo 250mg e4d 8-10 prop 100mg e2d 6-11 wino po 30mg 1-2 clen 2on/2off i 3-4 1,3-Dimethylamylamine 30 mgs Ephedrine HCL 5-6 clen 7-8 1,3-Dimethylamylamine 30 mgs Ephedrine HCL plus witam.osłone na wątr.omega Płeć: [...]
planuje taki oto cyklik 1-8 prop@100eod 1-6 npp@75eod 4-9 winny@30mg ed zakupilem tez efe i clenbuterol. czy moze ktos pomóc w rozpisaniu redukcji na clenie i efce a takze PCT na HCG i clomid prosze o info w ktorym tygodniu i jak dlugo mam co brac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 [...]
PYTANIE: chcę zrobić cykl meta RAZAK 10mg(100szt) + propIP 150mg/ml (20ml) myślałem zrobić to tak: 1-2 meta 20mg cd 2-5 meta 30mg cd 3-10 prop 100mg c2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 70 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 81 Obwód uda: 56,5 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: prawie 6 [...]
Witam chcem zrobic cykl ze 100 tabletek winstrolu i do tego pare odzywek chcem się dowiedziec jak brac, w jakich dawkach i przez jaki czas te winko chcem sie odblokowac novedexem niewiem czy wystarczy, mam diete jest to muj pierwszy cykl, jedna tabletka winka ma 10mg, z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód [...]
Witam wszystkich.Mam pytanie i wole się skierować z tym na forum żeby dowiedzieć się kilku rzeczy,ćwicze już 2 lata więc jakiś tam staż posiadam ,brałem odżywki ,diety nie stosowałem bo nie mam kasy,chciałbym zacząć swoją przygode z dopingiem .Co według was jest dobre na sam początek,ja myślałem nad winstrolem ale ciężko jest go zdobyć... Płeć: [...]
PYTANIE: Witajcie ! Zastanawiam się własnie nad cyklem mety razak, i mam mały dylemat, gdzieś na sfd niedawno wyczytałem, że niektóre serie razaka wychodziy jakieś wyj.e.b.ki prawda ? I czy po jednym cyklu mam się odblokowywac ? Z góry dzięki za pomoc ! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 [...]
Witam, bardzo proszę o pomoc w obliczeniu zapotrzebowania kalorii. Nie umiem ustalić intensywności treningów a EPOC to już naprawdę wyższa matematyka dla mnie. Mój tydzień treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: 1) klatka 4 ćwiczenia po 4 serie 2) biceps 3 ćwiczenia po 4 serie: 2 z nich ostatnie 3) przedramię 2 ćwiczenie po 3 serie [...]
witam.ankieta troche tak na odwal ale juz stazu mam troche oraz cykli za soba.mysle nad redukcja ktora zaczlabym gdzies w maju. czas na to jakies 12-16 tyg. macie jakies pomysly na fajna redukcje? co myslicie o czyms takims?: 1-18 prop 1-6 oxa 7-16wins 7-16 tren na trenie mozna leciec clen z eca 2tyg on off czy to za duze obciazenie? Płeć: [...]
[...] Wypychanie nóg na suwnicy 4x12-10 Prostowanie nóg siedząc na maszynie łączone z uginaniem nóg leżąc 4x15-12 Łydki: Wspięcia na palce stojąc z obciążeniem 4x40-max Śr) Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 4x10-8 Wyciskanie hantli na skosie 4x10-8 Butterfly 4x15-12 Biceps: Uginanie ramion sztanga prosta [...]
Witojcie! ;D Mam zamiar zrobić sobie niedługo 10 strzałów omnadrenu i na odblok clomid. Więc moje pytanie to: jak powinien wyglądać cykl (co ile strzał i jak odblok używać), oraz czy wystarczy sam clomid jako odblok?; > Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: -- [...]
siema mam pytanie stoje na bramce teraz i kolega z ktorym stoje prosi o rozpiske gosc wazy 135 kg okolo 53 w lapie nigdy nie redukowal wiec poziom tluszczu dosc wysoki, i nie wie jaki przemyslany cykl zrobic na ubicie tego miecha , wiEdza na temat diety wysoka jednak na temat dopingu SREDNIA , ja proponoWalem mu tESCIA PROPKA, ORAZ CLENA I WINKO [...]
Witam ! Zdecydowalem sie na cos mocniejszego ;) bo jzu mam zastoj totalny ( zmiana tre, kreatyna itp nie daje efektow) Czytam ciagle artykuly i kazdy ma inna opcje wiadomo trzeba dostosowac pod kazdego indywidualnie. Pytanie co polecacie na 1 raz. Czy metke czy jakis PH ? Szczerze mowiac chyba wole ph po przeczytaniu artow poniewaz nie chce [...]
[...] rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) + biceps 1. seria laczona analogicznie jak 1 dniu uginanie z hantla w podporze o kolano 12p uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt 2. [...]
Od 20.10.2008 zaczynam cykl + suplementacje. Jesli ktos ma jakies sugestie bardzo prosze jeszcze cos moge dodac lub odjac..chce aby tym razem wszystko mialo rece i nogi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na [...]
[...] od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: mniej niz 15 - krata jest na brzuchu Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): maxow nie robie - kolano
Witam panów, Prosze uprzejmie o rzucenie okiem na ulozony przeze mnie plan treningowy pod redukcje. Dieta LC do 30g wegli przez pierwsze 12 dni, potem max 100g. Zazywane białko, po 2 tyg zamierzam dolozyc jakis spalacz ( Scorch? ) Rozkład wygladalby tak: Pon HIIT Wt Trening A Sr wolne Czw Trening B Pt HIIT Sob Trening A Ndz HIIT Trening A Klatka: [...]
[...] dobra masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8miesiecy Poziom BF%: 14% ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porost PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): ponad 80 Martwy ciąg (MAX): nie robie Przysiad (MAX): tego na maxa
[...] (mile widziane na piłce ) 2B. Uginanie nóg z gumą (zobacz filmik u malgo) 3A. MC sumo 3B. RDL Brzuch: 1A. Allachy z gumą 4x 10-12, tempo 3021 1B. Spiecia na piłce 4x max, tempo 3021 Przerwa miedzy seriami 30 sek 2A. „Skłony” bokiem na piłce 4x 10-12 tempo 3021 2B. Odwrotne brzuszki 4x max, tempo 3021 Przerwa 30 sek. Dzień 3: OFF [...]
[...] cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): problemy z tyciem Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): nie Martwy ciąg (MAX): robie Przysiad (MAX): maxow Zmieniony przez - Elcoco w dniu 2009-03-20 13:18:08
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
